Jutro chce zaczac cykl na krecie wiem w jakich dawkach ja brac ale: moje sniadanko po przebudzeniu 5g kreatyny(proch do buzi) i ok. 500ml wody na zapite i pozniej mleko 250g platki owsiane 80g oliwa z oliwek 10g 10g econo+20g activatora I teraz mam pytanie jak to jest z ta kreatyna i mlekiem bo jezeli wezme kreatyne popije woda i po ok. 5-10min [...]
[...] to byc w ten sposob? DT przed tr. shotgun po 5g mono DN 5g mono przed sniadaniem No własnie a Bcaa popijac w czasie treningu tylko ile ? Jedni pisza ze 1g/10kg a inni ze Bcaa dziala tylko wiekszych dawkach min 20g. Moja waga to 75kg wiec wychodzi jakies 8g a moze dac wiecej? Jaka bedzie najlepsza pora brac bcaa w DN i tez jak gramatura? pozdro
Dzięki za odpowiedzi to taka odżywka na początek nie droga tańsza od diety napewno :D to mówicie żeby brać jedną porcję dziennie ?? a rano i wieczorem też może czy jak??
ee, jak patrze na mojego ojca, to strasznie bym chcial mu zaproponowac - tato, zacznij brac zastrzyki, jakosc twojego zycia by wzrosla niewyobrazalnie. ale wiem, ze by sie nei zgodzil. a widze jak sie starzeje i szkoda mi go.
Amentoris, wiesz jak przewracasz setny temat apropo brania kreatyny i cały czas widzisz tylko jak posty z tym by brać w dnt 2x5g przeplatają się z postami by w dnt brać tylko jedną porcję rano to w końcu się irytujesz tym bałaganem. W każdym razie dziękuję za odpowiedź, bardzo mi pomogła. Od poniedziałku zaczynam pierwszy cykl w życiu i... muszę [...]
[...] i na rowerku 1,5 litra i to tylko po południu, w pracy nie liczę :P. Tata zrobił mi przysługę i kupił mi białko thermo stim i l karnityne oraz witaminy. Witaminy łykam jak nie zapominam. Zacząłem brać białko ale chłopaki z siłowni powiedzieli że to jest trochę bez sensu na ostrej redukcji wcinać białki. Więc odstawiłem po 1 dniu. A teraz [...]
[...] ? Nie chodzi mi o ćw ale o liczbe powt. czy obciążenie . Przysiady - 4 serie - 1 - 30% obciążenia, 2- 50%, 3-60%, 4 - 75-80% Wykroki - 3 serie - zarzucam mało bo jakieś 40 % i robie 16 wykroków w serii po 8 na każdą nogę. Kolejne ćw na ścięgna ze stronki od Marcina Gortata i to robie tak jak on tam napisał to do tego się nie [...]
[...] do pracy i zeby uda nie stracily swojej mocy choć oczywiscie i tak stracą przez ta przerwe i pewnie juz spoooro stracilem,ale pozwoli to utrzymac to co sie udalo wyhodować, jak sie rehabilitacja skonczy to rowerek na bok i powolny powrot do latania. no tak myslalem ze z ta miarką coś nie pasiło :P zestaw masz całkiem dobry, fala uderzeniowa [...]
[...] jeśli chodzi o pozycje, troszkę tam maly problem z balansem jest, pokazuje to na innych filmikach. ja podgladajac treningi silowe ekstraligowego zespolu kobiet widzialem jak cwiczyli, wg mnie mizernie ale kobiety nie maja predyspozycji naturalnych do silowych treningow, tzn mają ale to trzeba naprawde chciec i pewnie miec cos w genach, trzeba [...]
[...] bana , wiesz co ja już widzę tu że ten plan i trening jest dla ciebie nie dobry po prostu przeładowany , byś się znowu przetrenował , ja nie wiem czemu w Never gymless jest jakoś 8-10 powt na siłe maksymalną a przecież w infinite intensity pisze że od 1-5 powt na siłe maksymalną , no nie wiem ogólnie te plany to takie przykłady a ty wziołeś w [...]
[...] do pozyskania z nich preparatów o działaniu leczniczym. Działanie preparatów powstałych na bazie liści miłorzębu było znane i doceniane od wielu stuleci zarówno w Chinach jak i na Wyspach Japońskich. Ponad to Miłorząb jest wspaniałym drzewem ozdobnym, posiadającym tez jadalne pestki. Działanie lecznicze miłorzębu wynika z dużych zawartości w [...]
[...] sa. Do oczyszczania twarzy dobry jest zel z pilingiem pure zone.Z tej samej serii na toniku troche sie zawiodłem, raczej mi szkodził wiec go odstawiłem. Krem jest dobry, ale jak sie kładzie bardzo mało. Jest wydajny i łatwo sie rozsmarowuje, wiec nie ma sensu wsmarowywac dużych ilości,poniwaz chamuje wydzielanie serum, a duza ilosc chyba zapycha [...]
[...] tak długo wówczas btw Krzych- dobrze wiedzieć że łapiesz progres i siła rusza :) wielu userów tutaj powinno brać z Ciebie przykład i mająć do wglądu szablonowy program na wyskok w przypadku braku progresu powinni tak jak Ty sluchajac wlasnego ciała próbować dojść do poprawy. keep it up :) Zmieniony przez - Maverick15 w dniu 2012-11-10 19:33:17
jadę sobie tym planem sołtysa już półtora miesiąca i od pewnego czasu mam dość problem z progresowaniem w przysiadzie, reszta jakoś wmiarę idzie, ale ten przysiad stoi w miejscu w sensie że w ostatnich seriach brakuje siły żeby brać ciężaru coraz więcej... jak jeszcze pół roku temu na luzie w ostatniej szło to 120kg to pozniej mialem z 4 miesiące [...]
Dzisiaj kupiłem cytrian i mam kilka pytań... -Jaką stosować dietke, jakieś wskazówki ??? A CO JEST TWOIM CELEM ? MASA ? REDUKCJA ? (PODEJRZEWAM ZE MASA ALE ZAPYTAC TRZEBA ) -Uzupełniać go jakimiś witaminami ??? DIETE CWICZACEGO ZAWSZE - NIEZALEZNIE CZY BIERZE ON KREATYNE CZY NIE - NALEZY UZUPELNIAC CONAJMNIEJ PREPARATEM MULTIWITAMINOWYM -Obficie [...]
Jestem już na redukcji jakiś czas także nie mam zamiaru go brać zbyt długo, myśle 2 tygodnie max. Co jakiś czas robie ładowanie węglami żeby trenigi były znośne, lecz po ostatnim razie trochę chyba przesadziłem no i postanowiłem spróbować Clenu właśnie, a i jakiś dodatkowy kilogram jeszcze spadnie pomyślałem. Więc może większy sens będzie miało [...]
Sam dojdziesz do tego, żeby za bardzo nie brać do bani. Niektórzy nawet planują godziny robienia zastrzyków :) Ja bije wtorek i piątek, ale jak coś wypadnie to czasami poniedziałek, albo sobota i nic się nie dzieje. Hcg bije co 4 tyg 2x2500, ale jak mi nie pasuje to wbijam w 5ym tygodniu i orzeszki nie maleją ;) Ale ja to stary koks ;) Tzn stary [...]